Solunum yolunu böyle temizleyebilirsiniz!

Solunum yolu hastalığınız varsa, nefes darlığı çekiyorsanız, gün içinde öksürüp balgam çıkarıyorsanız, hekim kontrolü ile ilaç kullanımınızın yanında solunum yolunuzu da temizlemelisiniz.

SAĞLIK, 20 Mart 2017 Pazartesi, 10:35
Solunum yolunu böyle temizleyebilirsiniz!

Türkiye Fizyoterapistler Derneği Başkan Yardımcısı Fizyoterapist İlknur Erden, Pulmoner Rehabilitasyon adı verilen solunum yolu temizleme tekniklerini anlattı. İşte o yöntem:

BİRİNCİ ADIM: "Nefes darlığınız varsa; nefesinizi doğru kullanmayı basit yöntemlerle öğrenebilirsiniz. Bunun için nefes kullanma ve gevşeme tekniklerini uygulayın, nefes darlığınızı azaltacak gevşeme pozisyonlarını kullanın. Ayakta iseniz, sırtınızı duvar gibi güvenli bir yere yaslayarak destek alın. Gövdenizi hafifçe öne doğru eğerek, koltuk yada sandalye gibi bir desteğe, önkollarınızla dayanın. Oturma pozisyonunda iseniz, gövdenizi öne eğin, ön kollarınızı dizinize dayayın ve destek alın. Diziniz üzerindeki bir yastığı kucaklayarak da bu pozisyonu alabilirsiniz.

İKİNCİ ADIM: Nefes kontrolü için; burundan çok derin olmayan nefes alıp, ağzınızdan ıslık çalıyormuş gibi dudaklarınızı büzerek nefesinizi verin. Ellerinizi göğüs kafesiniz üzerine yerleştirin. Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alın, nefesinizi 3 saniye tutun ve dudaklarınızı büzerek ağzınızdan verin. Bunu 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz. Ellerinizi karnınızın üzerine yerleştirin. Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alın, nefesinizi 3 saniye tutun ve dudaklarınızı büzerek ağzınızdan verin. Bunu 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz. Bu egzersizleri ayakta, oturma ve yatma pozisyonlarında yapabilirsiniz.

ÜÇÜNCÜ ADIM: Balgam atmakta zorlanıyorsanız; oturma pozisyonunda, istirahat haline geçin. Yukarıda anlatılan solunum egzersizlerini yapın. Gövdenizi geriye doğru esnetirken, derin bir nefes alın. Gövdenizi öne doğru eğerek, aldığınız nefesi öksürük olarak verin. Bol su içmeyi de ihmal etmeyin.

Gün içerisinde bu hareketleri 5-6 kez tekrarlayın..."

SPOR
İngiltere son nefeste! 2-1
2018 Dünya Kupası'nda İngiltere, Tunus'u 90+1. dakikada attığı golle 2-1 mağlup etti.
YAŞAM
Asfaltı gören şoke oldu! Korkutan manzara
Zonguldak'ta ana yolda asfaltın çökmesi sonucu yaklaşık 1 metre genişliğinde ve 10 metre derinliğ...
BURSA
Bursa'da nostaljik fayton sefâsı
Bursa'nın Mudanya ilçesinde yazla beraber fayton turları başladı.
SPOR
İsveç 60 yıl sonra kazandı! 1-0
Rusya'da düzenlenen Dünya Kupası'nda İsveç, F Grubu'ndaki ilk maçında Güney Kore'yi 1-0 mağlup et...
BURSA
Bursa'daki nöbetçi eczaneler (18 Haziran 2018)
Bursa'daki nöbetçi eczaneleri sizin için derledik.
GÜNDEM
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan flaş Menbiç açıklaması!
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, "Biz kimseden icazet alarak bu yolda yürümüyoruz. Şu anda Men...