Solunum yolunu böyle temizleyebilirsiniz!

Solunum yolu hastalığınız varsa, nefes darlığı çekiyorsanız, gün içinde öksürüp balgam çıkarıyorsanız, hekim kontrolü ile ilaç kullanımınızın yanında solunum yolunuzu da temizlemelisiniz.

SAĞLIK, 20 Mart 2017 Pazartesi, 10:35
Solunum yolunu böyle temizleyebilirsiniz!

Türkiye Fizyoterapistler Derneği Başkan Yardımcısı Fizyoterapist İlknur Erden, Pulmoner Rehabilitasyon adı verilen solunum yolu temizleme tekniklerini anlattı. İşte o yöntem:

BİRİNCİ ADIM: "Nefes darlığınız varsa; nefesinizi doğru kullanmayı basit yöntemlerle öğrenebilirsiniz. Bunun için nefes kullanma ve gevşeme tekniklerini uygulayın, nefes darlığınızı azaltacak gevşeme pozisyonlarını kullanın. Ayakta iseniz, sırtınızı duvar gibi güvenli bir yere yaslayarak destek alın. Gövdenizi hafifçe öne doğru eğerek, koltuk yada sandalye gibi bir desteğe, önkollarınızla dayanın. Oturma pozisyonunda iseniz, gövdenizi öne eğin, ön kollarınızı dizinize dayayın ve destek alın. Diziniz üzerindeki bir yastığı kucaklayarak da bu pozisyonu alabilirsiniz.

İKİNCİ ADIM: Nefes kontrolü için; burundan çok derin olmayan nefes alıp, ağzınızdan ıslık çalıyormuş gibi dudaklarınızı büzerek nefesinizi verin. Ellerinizi göğüs kafesiniz üzerine yerleştirin. Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alın, nefesinizi 3 saniye tutun ve dudaklarınızı büzerek ağzınızdan verin. Bunu 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz. Ellerinizi karnınızın üzerine yerleştirin. Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alın, nefesinizi 3 saniye tutun ve dudaklarınızı büzerek ağzınızdan verin. Bunu 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz. Bu egzersizleri ayakta, oturma ve yatma pozisyonlarında yapabilirsiniz.

ÜÇÜNCÜ ADIM: Balgam atmakta zorlanıyorsanız; oturma pozisyonunda, istirahat haline geçin. Yukarıda anlatılan solunum egzersizlerini yapın. Gövdenizi geriye doğru esnetirken, derin bir nefes alın. Gövdenizi öne doğru eğerek, aldığınız nefesi öksürük olarak verin. Bol su içmeyi de ihmal etmeyin.

Gün içerisinde bu hareketleri 5-6 kez tekrarlayın..."

SİYASET
Bakan Eroğlu'ndan TTK ve TDK eleştirisi
Orman ve Su İşleri Bakanı Prof. Dr. Veysel Eroğlu, Türk Tarih Kurumu (TTK) ve Türk Dil Kurumunun ...
GÜNDEM
Baykal'ın doktorundan açıklama
Ankara Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Erkan İbiş, "Deniz Bey'in durumu halen ciddiyetini koruyor....
GÜNDEM
Fenalaşan oyuncuya ilk müdahale Bakan'dan
Ankara'dan İstanbul'a gelen bir uçakta rahatsızlanan oyuncu Seren Fosforoğlu'na aynı uçakta bulun...
BURSA
Bursa'da bacağı kopan sürücüden kötü haber!
Bursa'nın İnegöl ilçesinde bariyerlere çarpan motosiklet sürücüsü genç hayatını kaybetti. 
BURSA
Bursa'da pompalıyla 2 kişiyi vurdu
Bursa'nın İznik ilçesinde pompalı tüfekle iki kişi vuruldu. 
BURSA
Bursa'da acı kaza! 2 Çocuk yetim kaldı
Bursa'da 2 çocuk babası bir kişi traktör altında kalarak yaşamını yitirdi
Zamanlama harikası fotoğraflar
Göz göre göre ölüme sürükleniyorlar
Onlar serinlemek için güneşe çıkıyor
İşte dünyanın en seksi kadını

En Çok Okunan Haberler