Solunum yolunu böyle temizleyebilirsiniz!

Solunum yolu hastalığınız varsa, nefes darlığı çekiyorsanız, gün içinde öksürüp balgam çıkarıyorsanız, hekim kontrolü ile ilaç kullanımınızın yanında solunum yolunuzu da temizlemelisiniz.

SAĞLIK, 20 Mart 2017 Pazartesi, 10:35
Solunum yolunu böyle temizleyebilirsiniz!

Türkiye Fizyoterapistler Derneği Başkan Yardımcısı Fizyoterapist İlknur Erden, Pulmoner Rehabilitasyon adı verilen solunum yolu temizleme tekniklerini anlattı. İşte o yöntem:

BİRİNCİ ADIM: "Nefes darlığınız varsa; nefesinizi doğru kullanmayı basit yöntemlerle öğrenebilirsiniz. Bunun için nefes kullanma ve gevşeme tekniklerini uygulayın, nefes darlığınızı azaltacak gevşeme pozisyonlarını kullanın. Ayakta iseniz, sırtınızı duvar gibi güvenli bir yere yaslayarak destek alın. Gövdenizi hafifçe öne doğru eğerek, koltuk yada sandalye gibi bir desteğe, önkollarınızla dayanın. Oturma pozisyonunda iseniz, gövdenizi öne eğin, ön kollarınızı dizinize dayayın ve destek alın. Diziniz üzerindeki bir yastığı kucaklayarak da bu pozisyonu alabilirsiniz.

İKİNCİ ADIM: Nefes kontrolü için; burundan çok derin olmayan nefes alıp, ağzınızdan ıslık çalıyormuş gibi dudaklarınızı büzerek nefesinizi verin. Ellerinizi göğüs kafesiniz üzerine yerleştirin. Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alın, nefesinizi 3 saniye tutun ve dudaklarınızı büzerek ağzınızdan verin. Bunu 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz. Ellerinizi karnınızın üzerine yerleştirin. Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alın, nefesinizi 3 saniye tutun ve dudaklarınızı büzerek ağzınızdan verin. Bunu 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz. Bu egzersizleri ayakta, oturma ve yatma pozisyonlarında yapabilirsiniz.

ÜÇÜNCÜ ADIM: Balgam atmakta zorlanıyorsanız; oturma pozisyonunda, istirahat haline geçin. Yukarıda anlatılan solunum egzersizlerini yapın. Gövdenizi geriye doğru esnetirken, derin bir nefes alın. Gövdenizi öne doğru eğerek, aldığınız nefesi öksürük olarak verin. Bol su içmeyi de ihmal etmeyin.

Gün içerisinde bu hareketleri 5-6 kez tekrarlayın..."

BURSA
Bursa'da kadın sürücüyü göz yaşlarına boğan kaza
Bursa'da kadın sürücünün kullandığı otomobilin altında kalan yaşlı adam yaralandı. Yaralıya ilk m...
BURSA
Bursa'da ortalık savaş alanına döndü: 1 ölü 1 yaralı
Bursa'da bir işçi servis minibüsü ile iki otomobilin karıştığı trafik kazasında bir kişi hayatını...
EKONOMİ
LPG'li araç sahiplerine müjde
Bilim, Sanayi ve Teknoloji Bakanlığınca Araçların İmal, Tadil ve Montajı Hakkında Yönetmelik Deği...
DÜNYA
Büyük felaket! 140 kişi toprak altında
Çin'in güneybatısındaki Sichuan eyaletinde meydana gelen toprak kayması sonucu 140'tan fazla kişi...
GÜNDEM
Yaşı 16 sabıkası 146! Sonunda yakalandı
Çekmeköy'de hakkında 146 suçtan sabıkası bulunan 16 yaşında M.A. polis ile aralarında yaşanan kov...
BURSA
Bursa'nın yeni misafirleri
Kurulduğu 1998 yılında 70 türle ziyaretçi kabulüne başlayan Bursa Hayvanat Bahçesi'nin (Bursa Zoo...
Artık bu görüntü yaşanmayacak
Bursa'da konut alacaklar dikkat...
Bursaspor dibe demir attı
Feministlerden Renkli Gece Yürüyüşü

En Çok Okunan Haberler