YGS'ye girecek öğrenciler, dikkat!

Kaygının belli bir seviyeye kadar yararlı olduğunu söyleyen Özel Hayat Hastanesi'nden Klinik Psikolog Filiz Yakmaz Basılgan, performans üzerinde olumsuz bir etki yaratması halinde önlem alınması gerektiğini vurguladı. Basılgan, YGS'ye girecek öğrencilere de önemli uyarılarda bulundu.

EĞİTİM, 10 Mart 2017 Cuma, 11:14
YGS'ye girecek öğrenciler, dikkat!

12 Mart Pazar günü Yüksek Öğretime Geçiş Sınavı (YGS) yapılacak. Öğrenciler, iyi bir üniversite eğitimi alabilmek için iki aşamalı sınavın ilkinde ter dökecek. Özel Hayat Hastanesi'nden Klinik Psikolog Filiz Yakmaz Basılgan, sınav öncesi, öğrenci ve velilere kaygıyla başa çıkabilmenin yollarını anlattı. Yoğun kaygının bir öğrencinin eğitim-öğretim hayatı boyunca biriktirdiği bilgiyi, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarısının düşmesine yol açtığını belirten Basılgan, "Sınava girecek bütün herkes kaygı yaşar ki belli bir seviyeye kadar olan kaygı yararlıdır, uyanıklık sağlar, koruyucudur, dikkati toplamaya yardımcı olur ve öğrencinin motivasyonunu arttırır. Buradaki önemli nokta, kaygının performans üzerinde olumsuz bir etki yaratmasıdır" dedi.

BU BELİRTİLERE DİKKAT!

Basılgan, kaygının dikkat dağınıklığı, sınav sonucu ile ilgili olumsuz öngörülerde bulunma, huzursuzluk, endişe, korku, çaresizlik, panik,  sınav sırasında dona kalma, baş ağrısı, sabahları kendini halsiz hissetme, uyumakta zorlanma, mide ve bağırsak sistemine ait sıkıntılar, iştahsızlık, kalbin hızlı çapması, ellerin soğuk ve terli olması gibi belirtiler verdiğini söyleyen Basılgan, "Saydığımız belirtilerden birçoğu ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Ancak, bu belirtilerin sadece birkaçına sahip olmak sınav kaygısının varlığına işaret değildir. Dozunun, sıklığının ve kişiye verdiği rahatsızlığın bir uzman tarafından değerlendirilmesi gerekir" ifadelerini kullandı.

SINAV KİŞİLİĞİ ÖLÇMEZ

Sınav kaygısının en genel sebebinin gencin ya da ailesinin sınava farklı anlamlar yüklemesinden ileri geldiğini söyleyen Basılgan, şöyle devam etti: "Sınav kaygısı yaşayan bireylerin, sınava aileye bir borç ödeme, nasıl bir insan olduğunu ölçme, kendini ispat etme, iyi bir evlat olduğunu kanıtlama gibi birçok farklı anlam yükleyerek kaygılandıklarını gözlemleriz. Fakat sınav, kişiliğin bir değerlendirilmesi değil, sınava giren bireyin bilgi birikiminin değerlendirilmesidir"

GERÇEKÇİ HEDEFLER OLUŞTURUN

Sınav kaygısının oluşumu duygu ve düşüncelerle ilişkili olduğunu belirten Basılgan, sınav kaygısı ile başa çıkmanın ilk bölümünün sınava zihinsel bir hazırlık yapmak olduğunu dile getirerek kaygıyla başa çıkmanın yollarını şöyle sıraladı: "Ailece sınava yüklediğiniz anlamı gözden geçirmek. Gerçekçi hedef oluşturmak. Henüz hiç kimsenin bilemeyeceği sınav sonucu ile ilgili olumsuz senaryolar yazmak yerine sınav hazırlığına yoğunlaşmak. Olumsuzu bir kenara bırakıp, olumluya odaklanmak."

KAYGI, FİZİKSEL BELİRTİLER DE VERİYOR

Sınav kaygısının olumsuz düşüncelere eşlik eden bir takım fiziksel belirtileri olduğunu aktaran Basılgan, "Buna sınav kaygısının fizyolojik tarafı diyebiliriz. Sınav kaygısının fizyolojik yüzü ile başa çıkmada en önemli materyal gevşeme egzersizleridir. Sınav anında kaygınızın yükseldiğini gözlemlerseniz; kaygıyla başa çıkma tekniklerinden birini uygulayın" dedi. Basılgan sınav sonrası ise olumsuz bir sonuçta bile öğrencinin kendini ödüllendirmesi gerektiğini ancak bir sonraki sınavda başarılı olmak için planlarını hazırlaması gerektiğini söyledi.

BURSA
Bursalı gençler Türkiye'yi ABD'de temsil etti
Amerika'da düzenlenen Design, Build and Fly adlı yarışmayı dünya çapında 100 üniversite arasında ...
BURSA
Bursa'nın bu ilçesinde her şey bedava
Bursa'nın Orhaneli ilçesine misafir olarak gelenler hiçbir şeye para ödemiyor. 
EKONOMİ
Yüksek emekli maaşı almanın yolları
Emekli maaşlarını hesaplama sisteminin değişmesiyle hem eski emeklilerin maaşı artacak hem de yen...
GÜNDEM
4000 özel kuvvet sınır dışına çıkartmaya hazırlanıyor
Türkiye'nin doğu ve güneydoğusunda terör örgütü PKK'nın hendeklerini temizleyen, saha tecrübesi y...
GÜNDEM
Teröristler yol kesip araçları yaktı
Van'ın Çaldıran ile Ağrı'nın Doğubayazıt ilçeleri arasında bulunan Tendürek Dağı bölgesinde PKK'l...
BURSA
Bursa'da hatimle teravih namazı kılınacak camiler
11 ayın sultanı ramazan ayının gelmesiyle birlikte Bursa'da 17 camide hatimle teravih namazı kılı...
Bursaspor dibe demir attı
Artık bu görüntü yaşanmayacak
Bursa'da konut alacaklar dikkat...
Feministlerden Renkli Gece Yürüyüşü

En Çok Okunan Haberler