Vücut yağına dair 4 yaygın yanlış bilgi

Vücudumuzun düşmanı, kilolarımızın bir numaralı nedeni yağ hakkında suçlayıcı olmadan önce hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız olacağını düşündük. Aslında kendisinin bazı çeşitleri bulunuyor, yakılması farklı ortamlara ve olaylara bağlı şekilde ilerliyor ve kaloriyle aralarında çok ciddi ve komplike bir ilişki bulunuyor. Gelin yağla ilgili mitlere birlikte bakalım.

SAĞLIK, 29 Eylül 2017 Cuma, 09:53
Vücut yağına dair 4 yaygın yanlış bilgi

1) Uzun zamandan beri yetişkinlerde sadece bir çeşit yağ olduğu düşünülüyor; o da bel çevresindeki yuvarlaktan sorumlu olan beyaz/sarı yağlar. Bu beyaz yağlar gelecekteki enerji ihtiyacınız için ekstra kalori depoluyor. Ancak çok fazla olduğunda insülin direnci ve kalp rahatsızlıkları gibi hastalıklara davetiye gönderiyor. Fakat yine de tek başına değil. İnsan vücudu kahverengi yağ denen ve zengin demir-mitokondri içeriği nedeniyle kaslar oldukça önemli bir yağa da sahiptir. Bu yağ oldukça iyi bir izolasyon malzemesidir ve enerji için beyaz yağı yakar. Isı için enerji yakan bu yağ kilo kaybında da rol oynayabilir.

2) Selülit, kalçalarımızda ve popomuzda yer alan derilerin şekil kaybı yaşaması sonucu sarkmasıdır. Çoğumuz görüntüsünden nefret etsek de aslında zararsızdır. Kafeinli kremlerden lenfatik drenaja birçok yöntem denense de herhangi bir tedavi mümkün değildir, çünkü selülit aslında sadece yağdır. Üstelik sadece kilolularda değil ince, genç, yaşlı herkeste selülit gelişebilir. Kadınların yüzde 90'ında genetik yatkınlık ve azalan östrojen nedeniyle selülit gelişiyor. Aynı zamanda hareketsiz bir yaşam da selülit gelişimi için önemli bir faktör oluyor.

3) Vücut yağları enerjinizi korur, sizi sıcak tutar, organlarınızı hafifletir ve vücudun sizi canlı tutan temel işlevlerini yerine getirebilmesiniz sağlar. İdeal yağ oranı her insan için farklıdır. Her bir kişi; yaş, kemik yapısı, cinsiyet ve genler dahil değiştirilemeyen bazı etkenler nedeniyle yağ indeksi açısından farklılık gösterir. Çok fazla yağ kardiyovasküler hastalıklar ve kanser gibi kronik hastalıklarla ilişkilidir. Ancak madalyonun diğer tarafı da vardır. Az vücut yağı da bazı hastalıklara neden olabilir. Vücudun işlevini yerine getirebilmesi için kadınların yüzde 13 erkeklerin yüzde 3 yağa ihtiyacı vardır. Bu temel vücut yağıdır ve yağ depolarını içermez. Bir kadının vücut ağırlığının ortalama yüzde 15'i, bir erkeğin ise yüzde 12'si depo yağı olmalıdır. Bu oranlar düştüğünde üreme bozuklukları, dehidrasyon, kas dokusu kaybı ve erken osteoporoz gibi komplikasyonlara neden olabilir.

4) Yürümek, bisiklete binmek gibi herkesin sevdiği kardiyovasküler egzersizler sizin için iyidir. Kalp hastalığı, akciğer hastalıkları riskini azaltır ve kilo kaybı hedeflerine ulaşmaya yardımcı olur. Ancak odak noktanız yağ yakmaksa aslında en iyi seçim değildir. Ağırlık kaldırma egzersizlerinin tek başına kardiyo egzersizlerine göre yağ yakmakta daha iyi olduğu tespit edilmiştir. En iyisi bu iki tekniği bir arada kullanmaktır.

Kaynak: Doğan Burda

GÜNDEM
Kilis'te polis evi ve valilik konağı yakınına 2 roket düştü!
Kilis'te polis evi ve valilik konağı yakınlarına 2 roket düştü.
GÜNDEM
Cumhurbaşkanı, Irmak'ın gözyaşlarına kayıtsız kalmadı
Cumhurbaşkanı Erdoğan ile görüşemediği için gözyaşlarına boğulan 4 yaşındaki Irmak Ayşe İstek, Cu...
BURSA
Kaybolan kadın bakın nerede bulundu!
Kocaeli'nin Kartepe ilçesinde kaybolan kadın, evinin yakınındaki samanlıkta bulundu.
GÜNDEM
Fransa'dan flaş açıklama!
Fransa Dışişleri Bakanı Jean-Yves Le Drian, Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu ile yaptığı telefon...
BURSA
Türkiye'nin en büyük spor kompleksi Bursa'ya geliyor!
2018 yılının Yıldırım'ın yılı olacağını belirten Yıldırım Belediye Başkanı İsmail Hakkı Edebali, ...
GÜNDEM
Afrin'de ortaya çıkan gerçek!
Terör örgütü PKK/KCK/PYD-YPG, Afrin'de hapishanelerde bulunan DEAŞ'lı teröristleri Türk Silahlı K...
İşte Miss Turkey 2017 birincisi Aslı Sümen
İşte dünyanın en uzun boylu kedisi
Çocuk oyuncuların şimdiki hallerini görünce çok şaşıracaksınız
Kendilerin her yere sığma çabaları sonucu oluşan sevimli fotoğraflar

En Çok Okunan Haberler