Sıcakta bol sıvı tüketin

Sıcaklarda doğal maden suyu, meyve suyu, limonata veya ayran içilmesinin önemini dile getirdi.

BURSA, 15 Temmuz 2016 Cuma, 10:18
Sıcakta bol sıvı tüketin
Diyetisyen Duygu Ceyhan Irmak, yaz aylarında doğal maden suyu ile taze sıkılmış veya ambalajlı meyve suyu, limonata veya ayran içilmesinin hem susuzluğu giderme, hem de vücudun kaybettiği mineral ve vitaminlerin yerine konulması açısından faydalı olacağını bildirdi. Sıcakların artmasıyla birlikte sıvı kaybının önem kazandığını söyleyen Bursa Çekirge Devlet Hastanesi'nde görevli Diyetisyen Irmak, “Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybı bazı sağlık problemleriyle karşımıza çıkabilir. Bunların yaşanmaması için günde en az 2-2,5 litre (8-10 bardak) su tüketmeliyiz. Aynı zamanda sıvı ihtiyacını karşılamak için farklı alternatif olan ayran, süt, taze meyve suları, maden suyu (tansiyonu olanlar dikkatli olmalı) gibi içecekler tercih edebiliriz. Bitki çayları da tercihlerimiz arasında yer alabilir, ancak fazla tüketimden kaçınmalıyız” dedi. Irmak şunları söyledi: “Yaz aylarında dikkat etmemiz gereken diğer bir husus yağlı gıdalar ve hamur işleri. Bu yiyecekleri fazla tüketmek baş ağrısı, yorgunluk, tansiyon gibi sağlık problemlerine yol açabilir. Bunlar yerine bol sebze ve meyve yemeliyiz. Öğünlerimize salata eklemeliyiz. Böylece hem sağlığımızı korumuş, hem de kış aylarında kattığımız kilolara yenilerini eklememiş oluruz. Yazın gelmesiyle kış aylarında kaldığımız kapalı ortamlardan sıyrılıp kendimizi tabiata bırakacağımız günler bizi bekliyor. Bunu fırsat bilip hareketi arttırmalıyız”.
YAŞAM
Hakim tacizci aşçıya acımadı!..
İzmir'de, aynı iş yerinde çalıştığı müdürünü elle taciz eden ve daha sonra hakkında dava açılan b...
SİYASET
Erdoğan'dan 'hayır' çadırına ziyaret!
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Sarıyer'de Cumhuriyet Halk Partisinin 'hayır' çadırını ziyaret etti. Çadır...
BURSA
Bursa'da alarm! Yasak sürüyor...
Bursa'nın İznik ilçesinde av yasağına uymayan balıkçıların ağlarına el konuldu.
SPOR
Nilüfer Belediyespor'a sürpriz ziyaret
Türkiye Voleybol Federasyonu (TVF) Başkanı Mehmet Akif Üstündağ, Nilüfer Belediyespor Kulübü Başk...
BURSA
Bursa'da çerkez rüzgarı
Bursa Çerkez Kültür Derneği'nin Osmangazi Belediyesi'nin desteği ile düzenlediği 'Çerkez Etnograf...
YAŞAM
Bursalı karı kocaya müebbet isteniyor!
Bursa'da taciz cinayetinde komşusunu öldüren kadın ile kocası hakkında ağırlaştırılmış müebbet ha...