Sıcakta bol sıvı tüketin

Sıcaklarda doğal maden suyu, meyve suyu, limonata veya ayran içilmesinin önemini dile getirdi.

BURSA, 15 Temmuz 2016 Cuma, 10:18
Sıcakta bol sıvı tüketin
Diyetisyen Duygu Ceyhan Irmak, yaz aylarında doğal maden suyu ile taze sıkılmış veya ambalajlı meyve suyu, limonata veya ayran içilmesinin hem susuzluğu giderme, hem de vücudun kaybettiği mineral ve vitaminlerin yerine konulması açısından faydalı olacağını bildirdi. Sıcakların artmasıyla birlikte sıvı kaybının önem kazandığını söyleyen Bursa Çekirge Devlet Hastanesi'nde görevli Diyetisyen Irmak, “Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybı bazı sağlık problemleriyle karşımıza çıkabilir. Bunların yaşanmaması için günde en az 2-2,5 litre (8-10 bardak) su tüketmeliyiz. Aynı zamanda sıvı ihtiyacını karşılamak için farklı alternatif olan ayran, süt, taze meyve suları, maden suyu (tansiyonu olanlar dikkatli olmalı) gibi içecekler tercih edebiliriz. Bitki çayları da tercihlerimiz arasında yer alabilir, ancak fazla tüketimden kaçınmalıyız” dedi. Irmak şunları söyledi: “Yaz aylarında dikkat etmemiz gereken diğer bir husus yağlı gıdalar ve hamur işleri. Bu yiyecekleri fazla tüketmek baş ağrısı, yorgunluk, tansiyon gibi sağlık problemlerine yol açabilir. Bunlar yerine bol sebze ve meyve yemeliyiz. Öğünlerimize salata eklemeliyiz. Böylece hem sağlığımızı korumuş, hem de kış aylarında kattığımız kilolara yenilerini eklememiş oluruz. Yazın gelmesiyle kış aylarında kaldığımız kapalı ortamlardan sıyrılıp kendimizi tabiata bırakacağımız günler bizi bekliyor. Bunu fırsat bilip hareketi arttırmalıyız”.
BURSA
Bursa'da korkunç kaza! Kanala uçtu
Bursa'nın İnegöl ilçesindeki Mezit boğazında meydana gelen kazada, kontrolden çıkıp yağmur suyu k...
DÜNYA
İsrail'den Mescid-i Aksa açıklaması
İsrail, Mescid-i Aksa girişlerine yerleştirilen metal dedektörlerin kaldırılmayacağını ancak azal...
GÜNDEM
Gözyaşları sel oldu! Böyle karşıladılar...
Ege'de meydana gelen 6,5 büyüklüğündeki depreme Yunanistan'ın Kos Adası'nda yakalanan ve hayatını...
YAŞAM
Kalp krizi geçiren rektörden acı haber
Şırnak'ta kalp krizi geçiren ve Batman'daki özel bir hastaneye kaldırılan Şırnak Üniversitesi Rek...
BURSA
Kaybolan çoçuğun babası: "Minnettarız"
Uludağ'da dün akşamüstü kaybolan Katarlı 9 yaşındaki çocuk, 18 saatin sonunda arama kurtarma ekip...
BURSASPOR
Batalla: 'Bursaspor'dan gerisi yalan'
Adı defalarca 3 büyüklerle anılmasına rağmen "Bursa'dan başka yerde oynamam" diyen Süper Bücür la...
Onlar serinlemek için güneşe çıkıyor
Zamanlama harikası fotoğraflar
İşte dünyanın en seksi kadını
Göz göre göre ölüme sürükleniyorlar

En Çok Okunan Haberler