Ramazan’da tok tutacak 8 besin

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, Ramazan’da tok tutacak besinler konusunda bilgi verdi.

BURSA, 11 Haziran 2016 Cumartesi, 12:55
Ramazan’da tok tutacak 8 besin

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, Ramazan’da tok tutacak besinler konusunda bilgi verdi.

Gebze Medical Park Hastanesi Uzman Diyetisyeni Aslıhan Küçük, Ramazan’da gün içerisinde sürekli açlık hissi yaşayan kişilere yumurta, yeşil çay, çörek otu, salata, yoğurt, çorba, yulaf kepeği tüketmelerini önerdi. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, tok tutacak besinleri şöyle sıraladı: “Yumurta: En önemli protein kaynağı olan yumurtanın tokluk süresini uzatmaktadır. Sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz haşlanmış yumurta ile tokluk sürenizi uzatabilirsiniz. Haşlanmış yumurtayı sevmiyorsanız mantarlı omlet veya menemeni de tüketebilirsiniz. Yeşil çay: Güçlü antioksidan etkisi ile metabolizmayı hızlandırmaya yardımcıdır. Kabuk veya toz tarçınla tükettiğiniz zaman tatlı isteğinizide azaltabilirsiniz. Sirke: Salatalara ekleyeceğiniz sirke tokluk sürenizi uzatmaktadır. Yapılan bilimsel çalışmalar, sirkenin içinde bulunan asetik asidin sindirim hızını yavaşlattığını ortaya koymuştur. Böylece kan şekerinizin daha dengeli yükselmesini ve daha uzun süre kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır. Salata: Öğünlere koca bir kâse salata ile başlamak veya öğün içerisinde bolca salata tüketmek, öğünde alınan kaloriyi azaltabilir. Sebzeler yüksek posa yoğunlukları ile midede yer tutarak daha çabuk doymamıza yardımcı olmaktadır. İçerisine dereotu ve taze kırmızı biber ekleyerek tok kalma sürecinizi arttırabilirsiniz. Çorba: Yemeklere başlamadan çorba tüketmeniz iştah kontrolünüzü sağlamanıza ve fazla kalori alımınızı azaltmaya yardımcı olacaktır. Su içermesi ve midede basınç oluşturması nedeni ile daha kısa sürede doymamızı sağlarlar. Yüksek yağlı ve kremalı çorbalar olmamasına dikkat ediniz. Yoğurt: Protein içeriğinden dolayı iştah baskılamanıza yardımcı olduğu gibi kalsiyum içeriğinin yüksek olması sebebiyle kilo vermenize yardımcı olacaktır. Yulaf kepeği: Besleyici olduğu kadar düşük kalorilidir. Sabah kahvaltısına veya ara öğünlere, kuru meyveler, kuru yemişler ve süt ilavesi ile hazırlanan yulaf ezmesi uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ayrıca, bir başka faydasıda bağırsakların çalışmasını desteklemesidir. Kabızlık sorunu çekenler mutlaka tüketmeli. Çörek otu: Öğütülerek ya da tam haliyle salatalara, yoğurda eklenecek çörekotu doygunluk hissi dışında zindelik de yaratır. Maydanoz, dereotu, nane, fesleğen gibi yeşilliklerle hazırlayacağınız kahvaltıda serpeceğiniz çörekotu kilo kontrolünüzü sağlarken, aynı zamanda mide ve barsak sisteminin de desteklenmesinde etkili olacaktır.”
BURSASPOR
Timsah, Al Fayha ile yenişemedi
Bursaspor, Avusturya kampının üçüncü hazırlık maçında Suudi Arabistan ekiplerinden Al Fayha FC il...
BURSA
Türkiye Eslem için seferber
Lösemi teşhisi konan 5 yaşındaki Eslem Ela Taşçı için aranan kök hücre kampanyasına Türkiye'nin h...
DÜNYA
Almanya'da güvenlik alarmı! Havaalanı boşaltıldı
Almanya'nın başkenti Berlin'deki Schönefeld Havaalanı'nın şüpheli bir cisim nedeniyle tahliye edi...
YAŞAM
Yolun ortasındaki Türk bayrağını görünce...
Denizli'nin Pamukkale ilçesinde, karayolu üzerinde yoğun trafiğe aldırmadan yerdeki Türk bayrağın...
SPOR
Muharrem Usta'dan taraftara sitem
Trabzonspor Kulüp Başkanı Muharrem Usta, kombine kart ve forma satışının düşük olması nedeniyle k...
GÜNDEM
AVM'de tacize uğrayan genç kızın isyanı
Mersin'de bir giyim mağazasında tacize uğrayan genç kız, olayın görüntülerini twitter hesabından ...
İşte dünyanın en seksi kadını
Onlar serinlemek için güneşe çıkıyor
Zamanlama harikası fotoğraflar
Bursa'da sıcaktan bunalanlar denize akın etti

En Çok Okunan Haberler