Özgüven eksikliğini yenebilirsiniz

Özgüven eksikliğinin temellerinin, çok küçük yaşlarda atılmaya başladığını belirten uzmanlar, 7 adımda bu eksiklikten kurtulmanın mümkün olduğunu söylüyor. Listenin başında 'merhamet' geliyor.

MAGAZİN, 14 Aralık 2017 Perşembe, 13:01
Özgüven eksikliğini yenebilirsiniz

Özgüven eksikliği ile ilgili bilgiler veren Yrd. Doç. Dr. Onur Okan Demirci, "Kimse dünyaya özgüven eksikliği ile gelmez. Böylece özgüven duygusu zamanla zarar görür. Çocukluktan beri bilinçli ya da bilinçsizce bazı davranışlar sergileriz ve her davranışımıza karşı çevremizdekilerden özellikle ailemiz tarafından geri bildirimler alırız. Çevreden aldığımız tepkileri değerlendirir ve yaptığımız şeyin iyi ya da kötü olduğuna dair bir sonuca ulaşırız. Çocuk, bir davranış gösterdikten sonra çevresi tarafından takdir, sevgi ve saygı alıyorsa, kendisinin değerli ve yeterli olduğuna inanır. Bunun aksine çocuk, çevresinden sürekli eleştiri ve ceza alıyorsa kendisinin; kötü, beceriksiz ve yetersiz biri olduğuna dair bir inanç geliştirecektir. Böyle durumların ve davranışların birçok kez tekrarlanması yoluyla çocuk kendini değersiz, yetersiz görmeye başlayacaktır ve yanlış yapma, eleştirilme korkusu yaşayacaktır." dedi.

DEPRESYON VE SOSYAL FOBİ

Depresyon, sosyal fobi gibi kaygı bozuklukları olan kişilerde özgüven eksikliğinin de olduğunu kaydeden Yrd. Doç. Dr. Demirci, "Madde bağımlılığı, yeme ve kişilik bozukluğu olan kişilerde özgüven eksikliği sıkça görünmektedir. Özgüvenin yüksek olduğunun göstergesi; kişinin kendisinden hoşnut olmasıdır." ifadelerini kullandı.

KURTULMAK İÇİN 7 ADIM

Yrd. Doç. Dr. Onur Okan Demirci, özgüven eksikliğinden kurtulmak için 7 adımı şöyle sıraladı:
"İlk önce kendinize merhamet gösterin. Kendinizi eleştirmekten, şikâyetçi olmaktan, mükemmel olma isteğinizden vazgeçin. Olumsuz iç konuşmanızı keşfedin ve daha olumlu düşüncelerle değiştirin. Örneğin, 'Zaman zaman bir şeyleri başaramazsam bile değerli bir insanım' veya 'Başkalarından takdir almasam bile değerliyim' düşüncesini artırın. Olumlu yanlarınızı keşfedin. Hayatta başardığınız şeylerin listesini yapın. Görünüşünüze, giyiminize dikkat edin. Dik oturun. Hobiler edinin. Sevdiğiniz ilgi duyduğunuz mutlaka bir şeyler vardır. Sizin için önemli olan hedefler belirleyin. Amaçlarınıza ulaşmak için süreci küçük adımlara bölerek başlayın. Kendinize iyi bir arkadaş olun. En yakın arkadaşınıza ve sevdiklerinize gösterdiğiniz anlayışı, saygıyı ve merhameti kendinize de gösterin. Unutmayın; ait olduğunuz en değerli hazineniz kendinize duyduğunuz saygıdır."
 

BURSA
Bursa'da akıl almaz olay!
Bursa'da cep telefonunu çalmak için hareket halindeki minibüs şoförü ile tartışma çıkaran yolcu, ...
GÜNDEM
FETÖ'nün TSK yapılanması soruşturmasında 34 gözaltı kararı
İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığınca FETÖ'nün sözde TSK yapılanmasına ilişkin yürütülen soruşturma...
BURSASPOR
Timsah plakayı buldu!
Bursaspor, Galatasaray ile oynadığı son 16 resmi maçta galibiyete hasret kaldı.
BURSASPOR
Umut Meraş'tan Galatasaray ve Başakşehir itirafı!
Bursaspor'un genç futbolcusu Umut Meraş, Galatasaray ve Medipol Başakşehir'in kendisini istediğin...
GÜNDEM
Trafik Kanunu'ndaki değişiklik teklifi komisyondan geçti
Karayolları Trafik Kanunu ile Bazı Kanunlarda Değişiklik Yapılması Hakkı'nda Kanun Teklifi İçişle...
EKONOMİ
Serbest piyasada döviz fiyatları
Serbest piyasada dolar 5,7830 liradan, euro ise 6,6960 liradan güne başladı.