Kış geliyor kilolara dikkat...

Yaz aylarının enerjisinin atıldığı ve soğuk havaların kapıyı çalmaya hazırlandığı şu günlerde, kapalı ortamlarda fazla kalma ve hareketsizlik korkulu rüya olmaya başladı. Gelecek yaz mevsimine kadar formda kalmak isteyenlere altın değerinde tüyoları Diyetisyen Melike Hasip verdi.

SAĞLIK, 23 Ekim 2015 Cuma, 11:08
Kış geliyor kilolara dikkat...
Kış aylarında hareketsizliğin artması, kapalı alanların daha çok tercih edilmesinin kilo almayı kolaylaştırdığını belirten diyetisten Melike Hasip, önümüzdeki kış mevsiminde metabolizmayı hızlandıracak ve hastalıklardan korunma sağlayacak beslenme yöntemlerini anlattı. “KIŞIN KİLO KONTROLÜ ZORDUR” Kış aylarına özgü hastalıklardan dolayı, vücudun kendini korumak için metabolizma hızını yavaşlattığını belirten Melike Hasip, kış aylarında kilo kontrolünün yaz aylarına oranla daha zor olduğunu vurguladı. Hasip, birçok kişinin, kalın giysilerine güvenerek kilolarını gizleyebileceği düşüncesiyle sağlıklı beslenme alışkanlığından uzaklaştığını dile getirdi. “YETERLİ VE DENGELİ BESLENME NASIL SAĞLANIR?” Yaşamın her döneminde sağlığımızı korumamız için esas olanın dengeli ve sağlıklı beslenme olduğunu vurgulayan Melike Hasip şu tüyoları verdi: "Yeterli ve dengeli beslenme, her besin grubundan yani; et, yumurta, kurubaklagil; süt ve süt ürünleri; ekmek ve tahıllar; meyve ve sebzelerin her öğünde alınmasıyla sağlanır. Bu gruplardaki besinler sofralarımızdan eksik olmamalı.” “YEMEK PIŞIRIRKEN BESIN DEĞERLERI KAYBOLMASIN” Melike Hasip, sadece formu korumaya değil soğuk havalardan hastalıktan kaçınma yollarına da değindi. Hasip, kış aylarının en belirgin hastalığı olan, grip ve nezleden korunmak için özellikle A ve C vitamini açısından değerli besinler tüketilmesi uyarısında bulundu. Hasip bu besinleri “ turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, yeşilbiber, karnabahar, Brüksel lahanası, maydanoz, roka, tere…” olarak sıraladı. PİŞİRİME DİKKAT Diyetisyen Melik Hasip, sözü geçen besinleri sofralardan bulundurmanın yanı sıra, bunların nasıl pişirildiğinin de önemli olduğuna dikkati çekti. Hasip, “Bu besinler hazırlanırken ve pişirilirken doğru yöntemler kullanılarak vitamin ve mineral kaybına uğratmadan tüketmeye gayret edilmelidir. Eğer meyve suyu sıkılacaksa içilmeden hemen önce hazırlanılmalıdır. Çünkü C vitamini ısı, ışık gibi etmenlerden kolayca etkilenen bir vitamindir” dedi. KURU BAKLAGİL, BOL SU, ARA ÖĞÜN Hareketsizliğin artmasıyla beraber kabızlığın arttığına ve vücut dengesinin bozulduğuna değinen Kırklareli Lüleburgaz Özel Balkan Hastanesi Diyetisyeni Melike Hasip, bol su içmenin, ara öğünlerin ve kuru baklagil tüketiminin önemine dikkati çekti. SIVI ALIMINI İHMAL ETMEYİN Hasip, yeterli sıvı alımının, toksinlerin atılmasında, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışmasında, metabolizma dengesinin sağlanmasında önemli rol oynadığına dikkati çekerek, şöyle devam etti: “Bu nedenle her gün en az 2-2,5 litre su tüketilmelidir. Ayrıca günlük beslenmeye ek olarak ara öğünler ile hem kan şekeri düzeyinin sabit kalması hem de ana öğünlere kadar geçen zamanda çok acıkıp aşırı besin tüketilmesi engellenmiş olur. Kabızlık sorununa kuru baklagil tüketimi deva olur. Haftada 2 veya 3 gün kuru baklagil ve kepekli besinler tüketilmelidir.
YAŞAM
Bu maganda 2 yıldır aranıyor...
Gaziantep'te 2 yıl önce tek kurşunla hamile kadını ve karnındaki bebeği öldüren maganda 2 yıldır ...
YAŞAM
Nusaybin'de patlama! 2 çocuk ağır yaralı...
Mardin'in Nusaybin ilçesinde çocukların oynadığı cismin patlaması sonucu 2 çocuk ağır yaralandı.
TEKNOLOJİ
Kırmızı Iphone 7'yi böyle yaktı!
Youtube'da 5 milyondan fazla abonesi olan TechRax kanalı, piyasaya yeni çıkan kırmızı iPhone 7'yi...
EKONOMİ
Emeklilere promosyon müjdesi!
Ziraat Bankası Şube Bankacılığı Grup Başkanı Süleyman Türetken, mayıs ayında promosyon alacak eme...
MAGAZİN
Ünlü oyuncu gözaltına alındı!
Televizyon izleyicisinin yakından tanıdığı 'Karadayı'da dizisindeki 'Savcı Turgut' karakteriyle g...
GÜNDEM
İşte Fırat Kalkanı bilançosu
Türk Silahlı Kuvvetleri'nin Suriye'de yürüttüğü Fırat Kalkanı Harekatı'nın 216 gün sonunda tamaml...