Kış aylarında kilo almama tüyoları - Haberleri - Gündem Bursa

Kış aylarında kilo almama tüyoları

Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, kilo alımının arttığı kış aylarında, yatmadan iki saat önce midenin boş bırakılmasını önerdi.

SAĞLIK, 07 Aralık 2017 Perşembe, 12:07
Kış aylarında kilo almama tüyoları

Kışın gecelerin uzamasından dolayı akşam yemeğinin daha geç vakitlerde yendiğini, yemeğin üzerine ya da çayın yanına alınan atıştırmalıkların miktarının arttığını belirten Kula, bu durumun vücudun yağlanmasına bağlı olarak kilo alımına neden olduğunu ifade etti.

Sağlıklı bile olsa uykuya yakın saatlerde gıda tüketilmemeli
Akşam yemeğinden sonra yenen meyve porsiyonlarına ve kuruyemiş gibi atıştırmalıkların miktarına dikkat edilmesi gerektiğini kaydeden Kula, yatmadan iki saat önce herhangi bir şey yememek gerektiğini dile getirdi. Kula, "Kaçta uyunuyorsa, uyumadan iki saat öncesini boş bırakalım, sadece su, şekersiz çay ya da kahve tüketilebilir. Onun dışında sağlıklı olan süt, meyve, kuruyemiş dahi olsa uykuya çok yakın tükettiğimizde faydadan çok zararı dokunabilir" diye konuştu.

Gündüz yeterli ve dengeli beslenme akşam yemenin önüne geçer
Gündüz yeterli ve dengeli alınan ara öğünler ile ana öğünlerin akşam fazla yemek yemenin önüne geçeceğini de söyleyen Kula, "Gündüz vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat ve yağı belli bir düzende vücuda sağlayamadıysak gece daha çok yeme isteği oluşabilir veya kan şekerindeki düzensizlikler dolayısıyla tatlı yeme ihtiyacı oluşabilir" dedi.

Hamur işi ve şerbetli tatlılar yerine kuru meyveler
Tatlı ihtiyacının ağır hamur işi ve şerbetli tatlılar yerine kuru meyvelerle karşılanması gerektiğine dikkat çeken Kula, "Kuru meyveleri tüketirken de, yanına Omega 3 yağ asitlerinden zengin olan badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişlerle, kuşburnu, ıhlamur, yeşil çay gibi çayları ilave ettiğimizde hem yüksek miktarda meyve yemenin önüne geçmiş oluruz hem de şerbetli tatlı yerine de kaliteli bir alternatif tercih etmiş oluruz" ifadelerini kullandı.

GÜNDEM
Ünlü şarkıcı hastaneye zor yetiştirildi!
Ses sanatçısı ve yazar Onur Akay, apandisiti patlamak üzere olan şarkıcı Meryem Sevilen'in acilen...
SPOR
Emre Akbaba G.Saray'da
Galatasaray, Aytemiz Alanyaspor'dan Emre Akbaba'yı transfer etti.
BURSA
Bursa'da feci kaza! 4 yaralı
Bursa'da otoyolda otobüse kamyon çarptı. Can pazarı yaşanan kazada 4 kişi yaralandı.
YAŞAM
Türkiye'de bulundu! 8.5 milyon yıllık...
Çankırı'da Çorak Yerler Kazı Alanı'nda yapılan çalışmalarda 8,5 milyon yıllık olduğu iddia edilen...
YAŞAM
10 günlük bebek sokağa bırakıldı
Kütahya'nın Tavşanlı ilçesinde henüz 10 günlük bir bebek bir el çantasına konularak sokağa bırakı...
EKONOMİ
Merkez Bankası'ndan açıklama!
Merkez Bankası beklenti anketinde yıl sonu dolar beklentisi 4,8328'ten 5,9663'e, enflasyon beklen...