Kış aylarında kilo almama tüyoları

Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, kilo alımının arttığı kış aylarında, yatmadan iki saat önce midenin boş bırakılmasını önerdi.

SAĞLIK, 07 Aralık 2017 Perşembe, 12:07
Kış aylarında kilo almama tüyoları

Kışın gecelerin uzamasından dolayı akşam yemeğinin daha geç vakitlerde yendiğini, yemeğin üzerine ya da çayın yanına alınan atıştırmalıkların miktarının arttığını belirten Kula, bu durumun vücudun yağlanmasına bağlı olarak kilo alımına neden olduğunu ifade etti.

Sağlıklı bile olsa uykuya yakın saatlerde gıda tüketilmemeli
Akşam yemeğinden sonra yenen meyve porsiyonlarına ve kuruyemiş gibi atıştırmalıkların miktarına dikkat edilmesi gerektiğini kaydeden Kula, yatmadan iki saat önce herhangi bir şey yememek gerektiğini dile getirdi. Kula, "Kaçta uyunuyorsa, uyumadan iki saat öncesini boş bırakalım, sadece su, şekersiz çay ya da kahve tüketilebilir. Onun dışında sağlıklı olan süt, meyve, kuruyemiş dahi olsa uykuya çok yakın tükettiğimizde faydadan çok zararı dokunabilir" diye konuştu.

Gündüz yeterli ve dengeli beslenme akşam yemenin önüne geçer
Gündüz yeterli ve dengeli alınan ara öğünler ile ana öğünlerin akşam fazla yemek yemenin önüne geçeceğini de söyleyen Kula, "Gündüz vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat ve yağı belli bir düzende vücuda sağlayamadıysak gece daha çok yeme isteği oluşabilir veya kan şekerindeki düzensizlikler dolayısıyla tatlı yeme ihtiyacı oluşabilir" dedi.

Hamur işi ve şerbetli tatlılar yerine kuru meyveler
Tatlı ihtiyacının ağır hamur işi ve şerbetli tatlılar yerine kuru meyvelerle karşılanması gerektiğine dikkat çeken Kula, "Kuru meyveleri tüketirken de, yanına Omega 3 yağ asitlerinden zengin olan badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişlerle, kuşburnu, ıhlamur, yeşil çay gibi çayları ilave ettiğimizde hem yüksek miktarda meyve yemenin önüne geçmiş oluruz hem de şerbetli tatlı yerine de kaliteli bir alternatif tercih etmiş oluruz" ifadelerini kullandı.

GÜNDEM
Doğu Anadolu'da hayat felç oldu!
Doğu Anadolu Bölgesinde etkili olan kar ve tipi hayatı felç etti.
GÜNDEM
Zeytin Dalı Harekatı'nda sıra onlarda!
Sivas'ta yetiştirilen dünyaca ünlü 'Anadolu Aslanı' olarak bilinen Kangal köpekleri Türk Silahlı ...
MAGAZİN
Düşes'ten tepki çeken kıyafet
Sinemanın en saygın ödüllerinden olan BAFTA'nın dağıtıldığı törene Cambridge Düşesi Kate Middleto...
KÜLTÜR - SANAT
Dünyada eşi bulunmuyor! İşte paha biçilemeyen o kılıç
Çorum'da yol yapım çalışmaları kapsamında bulunan 3 bin 500 yıllık Hitit kılıcına paha biçilemiyor.
BİLİMSEL ŞEYLER
Esrarengiz canlı kalıntısı! Fosil demişlerdi ama...
Sivas'ın Yıldızeli ilçesinde kesilen bir ağacın gövdesinin içerisinden çıkan, dinozora ait olduğu...
SAĞLIK
Türk doktordan inanılmaz buluş
Samsun'da bir ortopedi uzmanı doktor tarafından yapılan ve dünyada bir benzeri olmayan "Ortopedi ...
Rolleri uğruna inanılmaz değişen oyuncular
Çocuk oyuncuların şimdiki hallerini görünce çok şaşıracaksınız
İşte dünyanın en uzun boylu kedisi
İşte Miss Turkey 2017 birincisi Aslı Sümen

En Çok Okunan Haberler