Kış aylarında kilo almama tüyoları

Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, kilo alımının arttığı kış aylarında, yatmadan iki saat önce midenin boş bırakılmasını önerdi.

SAĞLIK, 07 Aralık 2017 Perşembe, 12:07
Kış aylarında kilo almama tüyoları

Kışın gecelerin uzamasından dolayı akşam yemeğinin daha geç vakitlerde yendiğini, yemeğin üzerine ya da çayın yanına alınan atıştırmalıkların miktarının arttığını belirten Kula, bu durumun vücudun yağlanmasına bağlı olarak kilo alımına neden olduğunu ifade etti.

Sağlıklı bile olsa uykuya yakın saatlerde gıda tüketilmemeli
Akşam yemeğinden sonra yenen meyve porsiyonlarına ve kuruyemiş gibi atıştırmalıkların miktarına dikkat edilmesi gerektiğini kaydeden Kula, yatmadan iki saat önce herhangi bir şey yememek gerektiğini dile getirdi. Kula, "Kaçta uyunuyorsa, uyumadan iki saat öncesini boş bırakalım, sadece su, şekersiz çay ya da kahve tüketilebilir. Onun dışında sağlıklı olan süt, meyve, kuruyemiş dahi olsa uykuya çok yakın tükettiğimizde faydadan çok zararı dokunabilir" diye konuştu.

Gündüz yeterli ve dengeli beslenme akşam yemenin önüne geçer
Gündüz yeterli ve dengeli alınan ara öğünler ile ana öğünlerin akşam fazla yemek yemenin önüne geçeceğini de söyleyen Kula, "Gündüz vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat ve yağı belli bir düzende vücuda sağlayamadıysak gece daha çok yeme isteği oluşabilir veya kan şekerindeki düzensizlikler dolayısıyla tatlı yeme ihtiyacı oluşabilir" dedi.

Hamur işi ve şerbetli tatlılar yerine kuru meyveler
Tatlı ihtiyacının ağır hamur işi ve şerbetli tatlılar yerine kuru meyvelerle karşılanması gerektiğine dikkat çeken Kula, "Kuru meyveleri tüketirken de, yanına Omega 3 yağ asitlerinden zengin olan badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişlerle, kuşburnu, ıhlamur, yeşil çay gibi çayları ilave ettiğimizde hem yüksek miktarda meyve yemenin önüne geçmiş oluruz hem de şerbetli tatlı yerine de kaliteli bir alternatif tercih etmiş oluruz" ifadelerini kullandı.

SAĞLIK
Göz altındaki morluklara dikkat!
Göz Hastalıkları Uzmanı Op.Dr.Şeyda Atabay, gözaltında oluşan morluklar konusunda uyardı.
YAŞAM
Koca dehşeti! Ölü taklidi yaparak kurtuldu...
Şanlıurfa'da eşi tarafından bıçaklanan kadın ölü numarası yaparak kocasının elinden kurtuldu.
SPOR
Burak Yılmaz için flaş açıklama!
İstanbul'da trafik kazası geçiren golcü futbolcu Burak Yılmaz'a kulübü Trabzonspor'dan geçmiş ols...
YAŞAM
Bu araçtan sağ çıktı ama...
Isparta'da yaşanan bir trafik kazası ihbarı üzerine olay yerine giden 112 Acil Servis Ekipleri ve...
YAŞAM
THY uçağına kar engeli!
Türk Hava Yolları'nın (THY) İstanbul-Birmingham seferini yapan yolcu uçağı, yoğun kar yağışı nede...
GÜNDEM
Erdoğan'dan flaş Kudüs açıklaması!
Cumhurbaşkanı Erdoğan, 14 yaşındaki bir çocuğu gözaltına alan ve gözleri bağlı olarak sorguya göt...
İşte dünyanın en uzun boylu kedisi
İşte Miss Turkey 2017 birincisi Aslı Sümen
Çocuk oyuncuların şimdiki hallerini görünce çok şaşıracaksınız
Yaşını duyanlar şok geçiriyor!

En Çok Okunan Haberler