Karpuz yiyin, formda kalın

Yaz aylarının vazgeçilmez lezzeti karpuzun diyet yapanların favori meyvesi olduğunu söyledi.

BURSA, 22 Temmuz 2016 Cuma, 15:25
Karpuz yiyin, formda kalın
Diyetisyen Dilara Süngü Bulut, yaz aylarının vazgeçilmez lezzeti karpuzun diyet yapanların favori meyvesi olduğunu söyledi. KARPUZ YİYİN, FORMDA KALIN Özel Hayat Hastanesi Diyetisyeni Dilara Süngü Bulut, hayatımızın her döneminde önemli olan beslenme konusunda yaz döneminde dikkat edilmesi gereken hususları anlattı. Artan hava sıcaklığının vücutta su ile birlikte potasyum ve sodyum gibi mineral kayıplarına sebebiyet verdiğini belirten Bulut, “Vücutta fazla su kaybı gerçekleştiğinde bulantı, baş dönmesi, halsizlik, bayılma hissi gibi sağlık problemleri oluşabilmektedir. Bu kayıpları yerine koyabilmek için, kadınların ortalama 10-12 bardak, erkeklerin ise 12-14 bardak su içmeleri lazım. Su içmekte zorlananlar için birkaç teknikten söz edilebilir. Bunlardan ilki uyku dışında kalan süreyi 4 veya 5 zaman dilimine ayırarak su içmektir. Mesela günde 8 saat uyuyan bir kadın için günlük hayat saati 16 saattir. Tüketilmesi istenilen 2 litre su 4 tane 0,5 litreye eşit olduğundan, 16 saati 4’e bölerek her 4 saatte 0,5 litre su hedef verilebilir. Bu sayede gece yattığınızda 2 litre suyu tüketmiş olacaksınız. İkincisi ise suya nane, limon, tarçın, elma, salatalık, zencefil gibi hoşunuza giden ilavelerin yapılmasıdır. Böylelikle aroma katılmış suyu tüketmek daha kolay hale gelecektir” dedi. SADECE MEYVE TÜKETMEK YETMEZ Yazın özellikle sıcak günlerde öğünlerin meyve ile geçiştirildiğinin yaygın olduğunu söyleyen Bulut, meyvenin ana yemek yerine tüketileceği durumlarda yanına mutlaka protein ilave edilmesi gerektiğini belirterek şu tavsiyede bulundu: “Karpuz-peynir, şeftali-yoğurt, incir-süt ikililerinin haftada birkaç gün öğün yerine tercih edebilirsiniz. Tatilde ince görünmek için şok diyetlerin kurbanı olmayın. Kısa zamanda çok kilo verdiren diyetlerin kas ve su kaybına sebep olan aldatıcı programlar var. Zayıflatıcı diyet programları kişinin yaşına, kilosuna, hareket durumuna, günlük yaşantısına göre planlanmalıdır. İnternetteki, gazetedeki zayıflatıcı programlara itibar edilmemelidir” diye konuştu. Diyetisyen Bulut, karpuzun hem likopen, hem de vitamin, mineral açısından zengin, antioksidan kapasitesi yüksek bir yaz meyvesi olduğunu söyledi. Karpuzun ihtiva ettiği yüksek potasyum ile kalp fonksiyonlarını düzenleyici etkisi olduğunu belirten Bulut şöyle devam etti: “Karpuz çekirdekleri de içinde bulunan cucurbocitrin adlı madde ile kan basıncını düşürmeye ve böbrek fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur. Yüksek lif içeriğiyle bağırsak hareketlerini arttırırken, yüksek su içeriğiyle kişide tokluk hissi sağlaması ve düşük enerji içermesi (100 gramında 26 kalori) ile diyet yapanların favori meyvesidir. Ancak bu özellikleri göz önüne alınarak karpuzun sınırsız tüketilmesi kişinin toplam enerji alımını arttırarak kilo almasına sebep olabilir” dedi.
BURSA
Bursa'dan kamyonet çaldı, bakın nerede yakalandı
Bursa'dan çaldığı kamyonet ile Bilecik'in Bozüyük ilçesinden geçmeye kalkışan hırsızlık şüphelisi...
BURSA
Bursa'dan İstanbul'a pedal çevirecekler
Türk Tarih Kurumu'nca (TTK) "Belgeler ve Resimlerle Ayasofya Sergisi"ni duyurmak için 18 Temmuz'd...
BURSA
Büyükşehir'e sürpriz ziyaret
Bursa Büyükşehir Belediye Başkanvekili Abdülkadir Karlık, Kırgızistan'ın İstanbul Başkonsolosu Ru...
DÜNYA
Venezuela'da protestolar sürüyor: 3 ölü
Venezuela'da dün gerçekleştirilen protestolarda 3 kişi hayatını kaybetti, yaklaşık 300 kişi de gö...
BURSA
Bozbey'den çağrı! Gerekirse kapatılsın
Nilüfer Belediye Başkanı Mustafa Bozbey, Badırga Deri Sanayi Bölgesi'nde yaşanan çevre kirliliği ...
BURSA
Gürsu yolları yeniden şekilleniyor
Bursa'nın Gürsu Belediyesi, ilçe genelinde asfaltlama çalışmalarını sürdürüyor.
İşte dünyanın en seksi kadını
Onlar serinlemek için güneşe çıkıyor
Göz göre göre ölüme sürükleniyorlar
Zamanlama harikası fotoğraflar

En Çok Okunan Haberler