İşte sağlıklı bir Ramazan geçirmenin 10 yolu!

Uzun oruç saatlerinde acıkmadan kolay bir Ramazan geçirmek için önemli bilgiler verildi.

SAĞLIK, 07 Mayıs 2019 Salı, 17:16
İşte sağlıklı bir Ramazan geçirmenin 10 yolu!

Dr. Fevzi Özgönül, uzun oruç saatlerinde acıkmadan kolay bir Ramazan geçirmek için önemli bilgiler verdi.

İşte o hayati öneriler:

"1-Mutlaka sahur yapın. Sahurda kahvaltılık ürünler, az yağlı etler veya çorba yiyin. 

2- Sahurda meyveyi tercih etmeyin.

3- Sahurda bol bol su için.

4- Ramazan pidesinde dikkat edin yalnızca iftarda ve az miktarda yiyin.

5- Orucunuzu açarken çok fazla su içmeyin 1-2 bardaktan fazla su beslenmenizi engeller.

6- Orucunuzu biraz zeytin, hurma veya bademle açtıktan sonra en az 5-10 dakika dinlenin, biraz hareket edin.

7- Ana yemeklerden başlayarak iftarınızı yapın.

8- Tatlı yiyecekseniz Ramazan'ın sultanı güllaçı tercih edin.

9- Kafeinli içecekler sıvı kaybına neden olacağından çay, kahve, kolalı içecekleri çok fazla içmeyin.

10- İftardan sonra mutlaka hareket edin, imkanınız varsa teravih namazına gidin ve yürüyüş yapın."  

GÜNDEM
Genç milli boksörün şok ölümü!
İstanbul Esenyurt'ta 19 yaşındaki milli boksör Mertcan Bekinsayan geçtiğimiz haftasonu bir binanı...
BURSASPOR
Koşukavak destek bekliyor
Bursaspor Teknik Direktörü Yalçın Koşukavak, camianın birlik ve beraberliğe ihtiyacı olduğunu bel...
BURSASPOR
Çağlar Akbaba: "Bu sistem işe yarıyor"
Çağlar Şahin Akbaba, pas oyununun takım açısından avantajlı olduğunu ifade etti.
BURSA
Bursa'daki nöbetçi eczaneler (19 Kasım 2019)
Bursa'daki nöbetçi eczaneleri sizin için derledik.
GÜNDEM
Yol çalışmasında bulundu! Tam 2 bin yıllık...
Çorum'da yol çalışmaları sırasında 2 bin yıllık lahit bulundu.
GÜNDEM
19 ilde ortak operasyon! FETÖ'nün finans ayağı...
Ankara Cumhuriyet Başsavcılığı, FETÖ'nün finans kaynaklarının deşifresine yönelik yürütülen soruş...
1 ay çiğnenebiliyor, kilosu 800 lira!
Erdoğan: "Ruhlarını iblise satanlar..."
Portekiz, Bursa ile iş birliği arayışında
Dev Maraton'nu Başkan Aktaş başlattı!

En Çok Okunan Haberler