İşte sağlıklı bir Ramazan geçirmenin 10 yolu!

Uzun oruç saatlerinde acıkmadan kolay bir Ramazan geçirmek için önemli bilgiler verildi.

SAĞLIK, 07 Mayıs 2019 Salı, 17:16
İşte sağlıklı bir Ramazan geçirmenin 10 yolu!

Dr. Fevzi Özgönül, uzun oruç saatlerinde acıkmadan kolay bir Ramazan geçirmek için önemli bilgiler verdi.

İşte o hayati öneriler:

"1-Mutlaka sahur yapın. Sahurda kahvaltılık ürünler, az yağlı etler veya çorba yiyin. 

2- Sahurda meyveyi tercih etmeyin.

3- Sahurda bol bol su için.

4- Ramazan pidesinde dikkat edin yalnızca iftarda ve az miktarda yiyin.

5- Orucunuzu açarken çok fazla su içmeyin 1-2 bardaktan fazla su beslenmenizi engeller.

6- Orucunuzu biraz zeytin, hurma veya bademle açtıktan sonra en az 5-10 dakika dinlenin, biraz hareket edin.

7- Ana yemeklerden başlayarak iftarınızı yapın.

8- Tatlı yiyecekseniz Ramazan'ın sultanı güllaçı tercih edin.

9- Kafeinli içecekler sıvı kaybına neden olacağından çay, kahve, kolalı içecekleri çok fazla içmeyin.

10- İftardan sonra mutlaka hareket edin, imkanınız varsa teravih namazına gidin ve yürüyüş yapın."  

BURSA
Bursa'da büyük operasyon!
Bursa Narkotik Suçlarla Mücadele Şube ekipleri tarafından yapılan operasyonda 17 kişi gözaltına a...
BURSA
Bursa'da feci kaza!
Bursa'dan İzmir istikametine giden otomobil yolun kenarına park etmiş tıra çarptı. Kazada 3 kişi ...
GÜNDEM
Gaz ve freni karıştırdı, markete girdi
Beylikdüzü'nde bir kadın sürücü fren yerine gaza basınca yol kenarında marketin içine girdi. Mark...
GÜNDEM
3 arkadaşını kaybetti, 1 arkadaşı ise...
Zonguldak'tan Ardahan'a arkadaşlarıyla birlikte çalışmak için giden Ferdi Cin, patlamanın meydana...
GÜNDEM
Bursa'da pencereden kaçarken yakalandı!
Bursa'da birçok suçtan aranması bulunan şüpheli, iftar vakti yapılan baskında evin penceresinden ...
SPOR
Final maçı Bursa'da oynanacak!
Sakaryaspor ile Fatih Karagümrük arasında oynanacak olan TFF 2. Lig play-off final maçı Bursa Büy...
Burak Yılmaz durdurulamıyor
Avcı: 'Şampiyon olacağımıza inanıyoruz'
Rıza Kayaalp tarihe geçti!
Beşiktaş zirveyi karıştırdı: 2-1

En Çok Okunan Haberler