İşte sağlıklı bir Ramazan geçirmenin 10 yolu!

Uzun oruç saatlerinde acıkmadan kolay bir Ramazan geçirmek için önemli bilgiler verildi.

SAĞLIK, 07 Mayıs 2019 Salı, 17:16
İşte sağlıklı bir Ramazan geçirmenin 10 yolu!

Dr. Fevzi Özgönül, uzun oruç saatlerinde acıkmadan kolay bir Ramazan geçirmek için önemli bilgiler verdi.

İşte o hayati öneriler:

"1-Mutlaka sahur yapın. Sahurda kahvaltılık ürünler, az yağlı etler veya çorba yiyin. 

2- Sahurda meyveyi tercih etmeyin.

3- Sahurda bol bol su için.

4- Ramazan pidesinde dikkat edin yalnızca iftarda ve az miktarda yiyin.

5- Orucunuzu açarken çok fazla su içmeyin 1-2 bardaktan fazla su beslenmenizi engeller.

6- Orucunuzu biraz zeytin, hurma veya bademle açtıktan sonra en az 5-10 dakika dinlenin, biraz hareket edin.

7- Ana yemeklerden başlayarak iftarınızı yapın.

8- Tatlı yiyecekseniz Ramazan'ın sultanı güllaçı tercih edin.

9- Kafeinli içecekler sıvı kaybına neden olacağından çay, kahve, kolalı içecekleri çok fazla içmeyin.

10- İftardan sonra mutlaka hareket edin, imkanınız varsa teravih namazına gidin ve yürüyüş yapın."  

GÜNDEM
Evde unuttuğu cüzdanı faciayı önledi
Diyarbakır'ın Bağlar ilçesinde unuttuğu cüzdanını almak için geri döndüğü evinin yandığını gören ...
BURSA
Bursa'da yangın paniği!
Bursa'da 3 katlı binanın çatısında çıkan yangın diğer binalara sıçramadan söndürülürken, mahalle ...
BURSA
Bursa'da dilenen bu kez insan değildi
Bursa'da vatandaşlar, hamile sokak kedisine mama alabilmek için pankart hazırladı. Pankartın başı...
BURSA
Bursa'daki o işçiler yine eylemde
Bursa'da izinden döndüklerinde çalıştıkları fabrikanın kapandığını gören işçiler, yine eylem için...
BURSA
Bursa'da yürekler ağza geldi!
Bursa'da tavanına bağlı yatakla seyir halindeki otomobili görenler şaşkınlıklarını gizleyemezken,...
BURSA
Bursa'da ortalık savaş alanına döndü!
Bursa'nın Orhangazi ilçesinde bir alışveriş merkezinin kliması patladı. 80 dairenin bulunduğu sit...
Ünitimsah Zeynep'e umut oldu!
Merkez Bankası'ndan yeni karar!
Bursa'da orman yangını!
Mestan: "Elimizi değil gövdemizi koyacağız"

En Çok Okunan Haberler