İşte beslenmede doğru bilinen yanlışlar!

Bazı yiyecek ve içeceklerin birarada tüketilmemesi gerekiyor. Doğru sanılanarak yapılan yanlışlar, besin değerini yok ediyor.

SAĞLIK, 20 Mart 2017 Pazartesi, 22:40
İşte beslenmede doğru bilinen yanlışlar!

Sağlıklı bir hayat için doğru beslenme oldukça önemli, ancak, birlikte tüketilen yiyecek ve içeceklerin seçiminde doğru sanılanarak yapılan yanlışlar, besin değerini yok ediyor. 

İşte doğru beslenme için bazı tavsiyeler: 

- Demirli gıdalar kalsiyumlu gıdalarla birlikte tüketilmemeli. Yani et yemekleriyle ayran içmek, ıspanağı yoğurtla tüketmek yanlış. 

- Beslenme ve Diyet Uzmanı Beste Alimert Günday, ıspanağı yoğurtla karıştırarak yemenin demirin emilimini azalttığını söylüyor. 

İki öğün arasında en az 2 saat olmalı

- Pekmez ve yoğurt, süt ile yumurta birlikte tükeltilmemeli, mümkünse öğün açarak yenilmeli. İki öğün arasında da 2 saat olmasına özen göstermek gerekiyor, çünkü bir yemek ancak 2 saatte sindirilebiliyor. 

- Balı sıcak su ve sütle tüketmek bir başka yanlış. Bu durumda, baldaki protein, mineral ve enzimler kayboluyor. 

- C vitamini içeren gıdalar da mümkünse her öğünde bulunmalı. Bunu da sabah kahvaltısında söğüş olarak, öğle ve akşam yemeklerinde de sebze yemeği ya da salata olarak yapmak gerekiyor. 

Zeytinyağı ölçülü tüketilmeli

(Sızma Zeytinyağı dışındaki yağlardan uzak durmalı. Sızma Zeytinyağı dışındaki yağların GDO'lu olma ihtimali çok yüksek. Herşeyde ölçüyü kaçırmamak gerek.) Bu ölçü şifa kaynağı zeytinyağı içinde ise ölçüsünü kaçırmamak gerek. İdeal ölçü, bir kilo yemeğe 3 yemek kaşığı zeytinyağı kullanmak. 

Vücut direncini arttırmak için reçete 

- Beslenme ve Diyet Uzmanı Günday'ın, soğuk kış günlerinde vücut direncini artırmak için bir de tavsiyesi var: 

- 8 tatlı kaşığı yoğurt, 6 tatlı kaşığı yulaf ezmesi, 3 tatlı kaşığı ezilmiş ceviz ve 1 tatlı kaşığı bal.

BURSA
Başkan Aktaş'tan, Büyükşehir'in ilk başkanına vefa
Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Alinur Aktaş, Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi'nde t...
GÜNDEM
Askeriyede o ifade değişti... "Allah'ımıza hamdolsun"
Jandarma Genel Komutanlığı, askeriyedeki yemek dualarında bundan sonra "Tanrımıza hamdolsun" deği...
SPOR
Konya işini zora soktu: 1-1
Atiker Konyaspor, Marsilya'dan 1 puanla dönmesine rağmen gruptan çıkma şansını zora soktu.
SPOR
Başakşehir'in tur inadı: 1-2
Başakşehir, Bulgar ekibini yenerek gruptan çıkma umudunu son maça taşıdı.
BURSA
Otoparklar öğretmenlere ücretsiz
Öğretmenler günü nedeniyle Burbak tarafından işletilen tüm kapalı ve cadde otoparkları tanıtım ka...
BURSA
Bursa'da gözyaşları sel oldu...
PKK terör örgütü tarafından Batman'ın Kozluk ilçesinde öldürülen müzik öğretmeni Şenay Aybüke Yal...
Yaşını duyanlar şok geçiriyor!
İşte Miss Turkey 2017 birincisi Aslı Sümen
Kendilerin her yere sığma çabaları sonucu oluşan sevimli fotoğraflar
Burcunuzun özelliklerine göre hangi ülkede yaşayabilirsiniz?

En Çok Okunan Haberler