İşte beslenmede doğru bilinen yanlışlar!

Bazı yiyecek ve içeceklerin birarada tüketilmemesi gerekiyor. Doğru sanılanarak yapılan yanlışlar, besin değerini yok ediyor.

SAĞLIK, 20 Mart 2017 Pazartesi, 22:40
İşte beslenmede doğru bilinen yanlışlar!

Sağlıklı bir hayat için doğru beslenme oldukça önemli, ancak, birlikte tüketilen yiyecek ve içeceklerin seçiminde doğru sanılanarak yapılan yanlışlar, besin değerini yok ediyor. 

İşte doğru beslenme için bazı tavsiyeler: 

- Demirli gıdalar kalsiyumlu gıdalarla birlikte tüketilmemeli. Yani et yemekleriyle ayran içmek, ıspanağı yoğurtla tüketmek yanlış. 

- Beslenme ve Diyet Uzmanı Beste Alimert Günday, ıspanağı yoğurtla karıştırarak yemenin demirin emilimini azalttığını söylüyor. 

İki öğün arasında en az 2 saat olmalı

- Pekmez ve yoğurt, süt ile yumurta birlikte tükeltilmemeli, mümkünse öğün açarak yenilmeli. İki öğün arasında da 2 saat olmasına özen göstermek gerekiyor, çünkü bir yemek ancak 2 saatte sindirilebiliyor. 

- Balı sıcak su ve sütle tüketmek bir başka yanlış. Bu durumda, baldaki protein, mineral ve enzimler kayboluyor. 

- C vitamini içeren gıdalar da mümkünse her öğünde bulunmalı. Bunu da sabah kahvaltısında söğüş olarak, öğle ve akşam yemeklerinde de sebze yemeği ya da salata olarak yapmak gerekiyor. 

Zeytinyağı ölçülü tüketilmeli

(Sızma Zeytinyağı dışındaki yağlardan uzak durmalı. Sızma Zeytinyağı dışındaki yağların GDO'lu olma ihtimali çok yüksek. Herşeyde ölçüyü kaçırmamak gerek.) Bu ölçü şifa kaynağı zeytinyağı içinde ise ölçüsünü kaçırmamak gerek. İdeal ölçü, bir kilo yemeğe 3 yemek kaşığı zeytinyağı kullanmak. 

Vücut direncini arttırmak için reçete 

- Beslenme ve Diyet Uzmanı Günday'ın, soğuk kış günlerinde vücut direncini artırmak için bir de tavsiyesi var: 

- 8 tatlı kaşığı yoğurt, 6 tatlı kaşığı yulaf ezmesi, 3 tatlı kaşığı ezilmiş ceviz ve 1 tatlı kaşığı bal.

EKONOMİ
Kıdem tazminatıyla ilgili flaş açıklama
Çalışma Bakanı Mehmet Müezinoğlu'ndan kıdem tazminatı ile ilgili önemli bir açıklama geldi.
BURSA
Bursa'da ucuz et izdihamı!
Bursa'da rakiplerine göre indirimli satış yapan kasapta izdiham yaşandı.
YAŞAM
Bursa'da inanılmaz olay! Dişini çatalla karıştırınca...
Bursa'nın Orhangazi ilçesinde, dişini çatal ile karıştırırken çatalı yutan kişi hastanelik oldu.
BURSA
Bursa'da ramazan ayında huzur operasyonu
Bursa Emniyet Müdürlüğü, ramazan ayının birinci günü itibariyle 'huzurlu sokaklar' uygulamasını b...
SAĞLIK
Boynunuzdaki bezeyi hafife almayın!
Boyun kitlelerinin hafife alınmaması gerektiğini belirten uzmanlar, yaş gruplarına göre ise farkl...
MAGAZİN
Ramazanda nasıl sağlıklı beslenebiliriz? İşte yanıtı
Oruç tutanların sahura mutlaka kalkması gerektiğini belirten uzmanlar, iftarda ise hafif yemekler...
Feministlerden Renkli Gece Yürüyüşü
Bursa'da konut alacaklar dikkat...
Artık bu görüntü yaşanmayacak
Bursaspor dibe demir attı

En Çok Okunan Haberler