Ceviz yiyin kalbinizi sevindirin

Uz. Dyt. Özlem Tay, sağlıklı bir kalp için günde 4-5 adet ceviz tüketilmesi gerektiğini söyledi.

SAĞLIK, 30 Ekim 2017 Pazartesi, 08:10
Ceviz yiyin kalbinizi sevindirin

Kabuklu yemişlerin, vücut sağlığı için en yararlısı olarak gösterilen ceviz, doymamış yağ asitlerinden oluşan yapısı ve zengin lif içeriği ile vücut için oldukça yararlıdır. Beyin dostu olarak da bilinen ceviz; kalp damar hastalıklarından uyku sorunlarına, kolesterolden diyabete kadar her derde deva... Peki, nasıl ve hangi miktarlarda tüketilmeli? Memorial Diyarbakır Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uz. Dyt. Özlem Tay, cevizin yararları hakkında bilgi verdi.

İşte o açıklama: "Ceviz, yağlı tohumlar olarak bilinen fındık, badem, fıstık, susam gibi kuruyemişlere oranla en yararlı besindir. Doymamış yağ asitlerinden oluşan ceviz, besin maddeleri ile dolu olması nedeniyle enerji deposudur. 100 gr cevizde 15 gr protein ve 7 gr lif bulunmaktadır. Bu da cevizi lif içeriği yüksek bir besin haline getirmektedir. Düzenli tüketildiğinde bağırsak hareketlerini hızlandırır ve kabızlık sorununa da çözmektedir.

Kalbi ve damar yapısını korur

Ceviz, içeriğindeki omega 3 yağ asitleri sayesinde kalp hastalıklarına karşı koruyucu ve damar yapısını iyileştirici bir besindir. Antioksidan içeriği de yüksek olduğu için kalp hastalıklarına neden olan zararlı maddeleri ortadan kaldırır, kalbin hastalıklara yakalanmasını önler ve damar yapısının esnekliğini korumasına yardımcı olur. Günde ortalama 4-5 ceviz yiyen kişi vücudun gereksinimi olan omega 3 yağının %85'ini almış olur. Omega 3 yağı, antioksidan içeriği ile kalp sağlığına faydalıdır."

DÜNYA
Kritik görüşmenin saati belli oldu!
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, ABD Başkanı Donald Trump ile bugün saat 20.30'da bir görüşme ...
GÜNDEM
MİT tırları davası ertelendi!
CHP İstanbul Milletvekili Enis Berberoğlu, Cumhuriyet Gazetesi eski Genel Yayın Yönetmeni Can Dün...
BURSA
Bursa'da grev kararı!
Bursa'nın Gemlik ilçesinde Türk Metal Sendikası'na üye iş yerlerine grev kararı asıldı.
DÜNYA
PKK yandaşları camilere saldırıyor!
Merkezi Köln kentindeki Diyanet İşleri Türk İslam Birliği, Afrin bahane edilerek camilere saldırı...
BURSA
Bursa'nın üçte biri hasta!
Bursa'da 10 ayda 9 milyon 856 bin 440 kişi hastanelerin kapısını çaldı.
GÜNDEM
Aşiret liderinden flaş Afrin açıklaması! 2 bin kişi hazır bekliyor...
Şırnaklı Tatar Aşireti Lideri Arslan Tatar, Afrin operasyonunu desteklediklerini belirterek, 2 bi...
Çocuk oyuncuların şimdiki hallerini görünce çok şaşıracaksınız
İşte dünyanın en uzun boylu kedisi
İşte Miss Turkey 2017 birincisi Aslı Sümen
Rolleri uğruna inanılmaz değişen oyuncular

En Çok Okunan Haberler