Ceviz yiyin kalbinizi sevindirin

Uz. Dyt. Özlem Tay, sağlıklı bir kalp için günde 4-5 adet ceviz tüketilmesi gerektiğini söyledi.

SAĞLIK, 30 Ekim 2017 Pazartesi, 08:10
Ceviz yiyin kalbinizi sevindirin

Kabuklu yemişlerin, vücut sağlığı için en yararlısı olarak gösterilen ceviz, doymamış yağ asitlerinden oluşan yapısı ve zengin lif içeriği ile vücut için oldukça yararlıdır. Beyin dostu olarak da bilinen ceviz; kalp damar hastalıklarından uyku sorunlarına, kolesterolden diyabete kadar her derde deva... Peki, nasıl ve hangi miktarlarda tüketilmeli? Memorial Diyarbakır Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uz. Dyt. Özlem Tay, cevizin yararları hakkında bilgi verdi.

İşte o açıklama: "Ceviz, yağlı tohumlar olarak bilinen fındık, badem, fıstık, susam gibi kuruyemişlere oranla en yararlı besindir. Doymamış yağ asitlerinden oluşan ceviz, besin maddeleri ile dolu olması nedeniyle enerji deposudur. 100 gr cevizde 15 gr protein ve 7 gr lif bulunmaktadır. Bu da cevizi lif içeriği yüksek bir besin haline getirmektedir. Düzenli tüketildiğinde bağırsak hareketlerini hızlandırır ve kabızlık sorununa da çözmektedir.

Kalbi ve damar yapısını korur

Ceviz, içeriğindeki omega 3 yağ asitleri sayesinde kalp hastalıklarına karşı koruyucu ve damar yapısını iyileştirici bir besindir. Antioksidan içeriği de yüksek olduğu için kalp hastalıklarına neden olan zararlı maddeleri ortadan kaldırır, kalbin hastalıklara yakalanmasını önler ve damar yapısının esnekliğini korumasına yardımcı olur. Günde ortalama 4-5 ceviz yiyen kişi vücudun gereksinimi olan omega 3 yağının %85'ini almış olur. Omega 3 yağı, antioksidan içeriği ile kalp sağlığına faydalıdır."

GÜNDEM
Hasmını vuracakken başkasını vurdu!
Antalya'da aralarında husumet bulunan kişiyi cezaevinden tahliyesi sırasında silahla vurmak ister...
DÜNYA
Avusturya Başbakanı'ndan küstah 'Türkiye' açıklaması
Avusturya Başbakanı Sebastian Kurz, Avrupa Birliği'nin Türkiye ile müzakereleri 'derhal' sona erd...
BURSA
Bursa'da 20 yıl sonra kahreden tesadüf!
Bursa'nın İznik ilçesinde meydana gelen traktör kazasında bir kişi hayatını kaybetti. Yaşlı adamı...
BURSA
Denizler ve sahiller artık daha temiz
Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Alinur Aktaş, Büyükşehir Belediyesi'nin, 'Daha temiz ve sağlıkl...
BURSA
Bursa'daki nöbetçi eczaneler (17 Temmuz 2018)
Bursa'daki nöbetçi eczaneleri sizin için derledik.
GÜNDEM
İstismarcı alçağa 183 yıl hapis cezası!
Mersin'in Tarsus ilçesinde çocuklarına cinsel istismarda bulunan şahsa 183 yıl 6 ay indirimsiz ha...