Ceviz yiyin kalbinizi sevindirin

Uz. Dyt. Özlem Tay, sağlıklı bir kalp için günde 4-5 adet ceviz tüketilmesi gerektiğini söyledi.

SAĞLIK, 30 Ekim 2017 Pazartesi, 08:10
Ceviz yiyin kalbinizi sevindirin

Kabuklu yemişlerin, vücut sağlığı için en yararlısı olarak gösterilen ceviz, doymamış yağ asitlerinden oluşan yapısı ve zengin lif içeriği ile vücut için oldukça yararlıdır. Beyin dostu olarak da bilinen ceviz; kalp damar hastalıklarından uyku sorunlarına, kolesterolden diyabete kadar her derde deva... Peki, nasıl ve hangi miktarlarda tüketilmeli? Memorial Diyarbakır Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uz. Dyt. Özlem Tay, cevizin yararları hakkında bilgi verdi.

İşte o açıklama: "Ceviz, yağlı tohumlar olarak bilinen fındık, badem, fıstık, susam gibi kuruyemişlere oranla en yararlı besindir. Doymamış yağ asitlerinden oluşan ceviz, besin maddeleri ile dolu olması nedeniyle enerji deposudur. 100 gr cevizde 15 gr protein ve 7 gr lif bulunmaktadır. Bu da cevizi lif içeriği yüksek bir besin haline getirmektedir. Düzenli tüketildiğinde bağırsak hareketlerini hızlandırır ve kabızlık sorununa da çözmektedir.

Kalbi ve damar yapısını korur

Ceviz, içeriğindeki omega 3 yağ asitleri sayesinde kalp hastalıklarına karşı koruyucu ve damar yapısını iyileştirici bir besindir. Antioksidan içeriği de yüksek olduğu için kalp hastalıklarına neden olan zararlı maddeleri ortadan kaldırır, kalbin hastalıklara yakalanmasını önler ve damar yapısının esnekliğini korumasına yardımcı olur. Günde ortalama 4-5 ceviz yiyen kişi vücudun gereksinimi olan omega 3 yağının %85'ini almış olur. Omega 3 yağı, antioksidan içeriği ile kalp sağlığına faydalıdır."

BURSA
Jandarmadan öğrencilere büyük jest
Bursa İl Jandarma Komutanlığı Bursa'nın kırsal mahallerinden Sorgun'daki ilkokulun öğrencilerini ...
SPOR
Olaylı derbide gözaltı sayısı yükseldi!
Olaylı derbi sonrasında bazı taraftarlar da gözaltına alınanlar listesine eklendi.
SPOR
Gattuso: Ronaldo, Messi ve Pogba'yı istiyorum
İtalya Serie A takımlarından Milan'ın teknik direktörü Gennaro Gattuso, transfer etmek istediği o...
BURSASPOR
İşte Karabükspor-Bursaspor maçının ilk 11'leri!
Bursaspor, Kardemir Karabükspor'a konuk oluyor.
YAŞAM
Dehşete düşüren görüntü! Önce öldürüp, sonra...
İstanbul Sarıyer'de ormanlık alanda bir kişinin yanmış cesedi bulundu. Ceset üzerinde inceleme ya...
BURSA
Bursa'da su kesintisi!
Bursa'da su kesintisi uygulanacak.